sophrologie en marchant

Sophrologie en marchant : une méditation de pleine conscience

Sophrologie en marchant



Sophrologie en marchant : pourquoi comment



Toute la journée, nous marchons.



Nous marchons pour nous déplacer mais nous pouvons aussi marcher pour détendre notre esprit face à l'agitation.



Et pourquoi ne pas utiliser notre corps qui marche pour respirer et nous relaxer au quotidien?





Souvent, nous entendons parler de la médidation comme un moment d'immobilité .



L'exercice consisterait : à ne pas bouger ne penser à rien, faire le vide.



Je ne sais pas pour vous mais pour moi ce n'est pas évident .





Comme une recette, les experts de la méditation ne manque pas de donner les bons ingrédients comme trouver un lieu calme, s'installer confortablement, prendre du temps pour soi.



Mais comment trouver ces ingrédients quand on vit dans une ville, quand on a une vie très active ( professionnellement , personnellement ).



On ne peut pas changer notre environnement. On peut s'y adapter et l'utiliser .



sophrologie en marchant : Deux constats :

- la méditation est un état intérieure que je peux emporter partout avec moi



-Et c'est dans mon quotidien que j'en ai le plus besoin .



Alors je vous propose de :



Marcher pour méditer



marche méditative et pleine conscience

méditation en marchant



https://youtu.be/RWCxcuYhU_0

Pour aller plus loin : comprendre les bienfaits de la respiration


https://cedricmaillotjuillet.fr/1-sophrologie-en-marchant/

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Utiliser la Sophrologie comme Outil de Gestion pour les Douleurs Chroniques

Image
Utiliser la Sophrologie comme Outil de Gestion pour les Douleurs Chroniques Les douleurs chroniques, qu'elles soient liées à des affections médicales spécifiques ou d'origine inexpliquée, peuvent considérablement affecter la qualité de vie d'une personne. Alors que les traitements médicaux traditionnels jouent un rôle important dans la gestion de la douleur, il existe des approches complémentaires telles que la sophrologie qui peuvent offrir un soulagement supplémentaire. Dans cet article, nous explorons comment la sophrologie peut être utilisée comme outil de gestion pour les douleurs chroniques et fournissons des indications d'orientation pour ceux qui cherchent à intégrer la sophrologie dans leur parcours de gestion de la douleur. Comprendre les Douleurs Chroniques Les douleurs chroniques se caractérisent par leur persistance sur une période prolongée, généralement plus de trois mois. Elles peuvent résulter d'affections médicales telles que l'arthrite, les ma...
Lire la suite

4 astuces pour une rentrée légère

Image
Vous êtes stressé à l'idée de reprendre votre travail. Vos enfants sont inquiets de découvrir leur nouvelle école, leur nouvelle maîtresse. Voici 4 astuces simples pour améliorer votre rentrée 1. Organisez sa rentrée comme des vacances. Votre rentrée comme des vacances Généralement, nous organisons nos vacances en avances. Nous prévoyons ce que nous voulons emmener avec nous, les lieux où nous voulons partir et les personnes qui nous accompagnerons. Et régulièrement, nous anticipons ces vacances un certain temps avant de les accomplir. Entre temps, notre vie continue et nous reprenons notre organisation une semaine ou 2 avant de partir. Voilà c'est notre recette. L'idéal serait de prévoir votre retour en même temps que vous prévoyez votre départ. Et vous organisez le plus en détail possible tous les éléments de votre organisation. L'important n'est pas de respecter parfaitement le plan, mais d'avoir un plan pour pouvoir lâcher prise. 2. Muscler votre cerveau Exe...
Lire la suite

4 astuces pour une rentrée légère

Image
Vous êtes stressé à l'idée de reprendre votre travail. Vos enfants sont inquiets de découvrir leur nouvelle école, leur nouvelle maîtresse. Voici 4 astuces simples pour améliorer votre rentrée 1. Organisez sa rentrée comme des vacances. Votre rentrée comme des vacances Généralement, nous organisons nos vacances en avances. Nous prévoyons ce que nous voulons emmener avec nous, les lieux où nous voulons partir et les personnes qui nous accompagnerons. Et régulièrement, nous anticipons ces vacances un certain temps avant de les accomplir. Entre temps, notre vie continue et nous reprenons notre organisation une semaine ou 2 avant de partir. Voilà c'est notre recette. L'idéal serait de prévoir votre retour en même temps que vous prévoyez votre départ. Et vous organisez le plus en détail possible tous les éléments de votre organisation. L'important n'est pas de respecter parfaitement le plan, mais d'avoir un plan pour pouvoir lâcher prise. 2. Muscler votre cerveau Exe...
Lire la suite